2010/06/19 トレーニング

今日は天気が不安定で路面が濡れていることもあって昼食後にローラー台へ。

今日のメニューは10分メディオ*3。

Time Riding : 1:03:25

Work : 573 KJ

メディオ#1 : 10:08, 193 watts, 157 bpm, 93 rpm

メディオ#2 : 10:14, 183 watts, 160 bpm, 93 rpm

メディオ#3 : 10:06, 183 watts, 165 bpm, 94 rpm

 

2本目、3本目はイマイチな結果。NHK BSでやっていた2002年の日本 vs ロシアの再放送を見ながらだったためか、出力グラフもかなり浮き沈みがあるので、集中力不足だったんだろう。反省点はあるものの、最近朝練でやっているメディオ*2と似た出力を3本揃えることが出来たのでそれなりに満足。

ローラーでも200 wattsを超えられるようになることが当面のトレーニング目標。