2010/07/06 トレーニング

前日の帰宅が終電近くになったため朝練は諦めて、夜に家族が寝静まってからツールを見ながらのトレーニング開始。

時間の制約が普段より少ないため、今回はメディオ10分を3本。

 

Time Riding : 1:00:00

Work : 555KJ

メディオ#1 : 10:00, 190 watts, 151 bpm, 94 rpm

メディオ#2 : 10:00, 192 watts, 158 bpm, 93 rpm

メディオ#3 : 10:00, 198 watts, 167 bpm, 95 rpm

 

1本目は前半抑えて入ったために平均出力が控えめ。2本目は出力の上げ方や心拍域の保ち方が理想的だったと思う。3本目は最後だからと割りきって心拍域を気にせず序盤から高めの出力にして、可能な限りのパワーを維持。ローラーだと今はこれが限界。