2010/07/10 トレーニング

梅雨の中休みに恵まれた晴天を活用すべく、8時前に荒川に向けて出発。この日のメニューは’Training and Racing with a Power Meter’のSweet Spotに準拠したもので、メニュー終了後は適度に流してちょっと走行時間を稼いでおく。

 

Time Riding : 3:38:30

Work : 1,700 KJ

 

メディオ#1 : 20:01, 194 watts, 166 bpm, 91 rpm

メディオ#2 : 20:00, 179 watts, 166 bpm, 86 rpm

 

2本目の出力が低いのは車止めなどでの減速が何度かあったのが主因だけど、これを勘案しても1本目には及ばないかな。

ボトル2本でも水分不足気味だったため、メニュー終了後に堀切駅で小休止を取り、水分を追加してから帰宅。