2010/07/13 トレーニング

早朝だとエアコンのある部屋が使えないし、夜ならツール見ながらローラー乗れるし、ということで当面は平日トレーニングは夜実施することに。

この日は22時過ぎからトレーニング開始。ツールではちょうどマドレーヌ峠にさしかかったあたり。今日のメニューは10分メディオ3本。

1本目前半はアップの延長のような感じで、2本目からは通しでメディオ領域をキープ。2本目で平均200 watts超え出来そうな感触を得たので、3本目に試したところ無事達成。クールダウンに10分かけて都合1時間でトレーニング終了。

 

Time Riding : 1:00:01

Work : 576 KJ

メディオ#1 : 10:00, 193 watts, 152 bpm, 93 rpm

メディオ#2 : 10:00, 196 watts, 159 bpm, 94 rpm

メディオ#3 : 10:00, 204 watts, 165 bpm, 91 rpm

 

200 wattsを2本揃えられるようになったらメディオ以外のメニューを組み入れよう。ソリアはいいとして(きついけど)、SFRが問題。アウタートップでローラーの負荷最大にしてもケイデンスが多すぎる。意図的にケイデンス抑えるんじゃあ意味ないだろうし、ローラー買い換えるのも勿体ない。

 

ツールは前半終了時で早くも総合はシュレック弟とコンタドールに絞られた模様。サムエル・サンチェスは下りのうちに追いつければ何とかなったのに。実況でも繰り返し話題になっていたけど、クネゴが何故あそこまで頑なに前に出なかったのか、理由は分からずじまい。どうしてもステージ取りたかったからと言えばそれまでだけど。