2010/07/20 トレーニング

3連休は初日にローラー回しただけという体たらく。
日曜は早朝から夜まで出かけていて、月曜はその疲労からだらだら仮眠を繰り返して終わってしまった。
このままではサボり癖がついてしまうということで夜トレーニング実施。ツールではちょうど最後の山にさしかかったところ。メニューはSFRもどき。時間に余裕があるので長めにウォーミングアップをとってからメディオ開始。

Time Riding : 50:38
Work : 485 KJ

メディオ : 10:00, 221 watts, 160 bpm, 96 rpm
SFR#1 : 01:30, 213 watts, 152 bpm, 59 rpm
SFR#2 : 01:30, 200 watts, 150 bpm, 57 rpm
SFR#3 : 01:30, 183 watts, 148 bpm, 55 rpm
SFR#4 : 01:30, 188 watts, 145 bpm, 56 rpm
SFR#5 : 01:30, 188 watts, 155 bpm, 56 rpm

休養十分だし1本だけなので、ローラーでのメディオしては高い出力。SFRの方はまあこんなもんかな。ツールはゴールへ向けての長い下りに入ったところで、しばらく大きな変動は無いだろうと判断してシャワーへ。

今年のツールで何度か逃げに入っているクネゴは全然引かない。ロードを買う動機付けになった2004年ジロでの軽快な動きを覚えているので、いささか寂しい。1台目のロードはキャノンデールだったなあ。当時のフラッグシップだったSix13やOptimoではなく、ボトムエンドのCAAD4だったけど。