2010/07/29 トレーニング

ツールが終わった後でも、涼しくなるまでは朝練ではなく夜にクーラーの効いた部屋でのトレーニング。今日のメニューは龍馬伝をBGVに12分メディオ2本。

 

Time Riding : 47:41

Work : 481 KJ

メディオ#1 : 12:00, 203 watts, 159 bpm, 96 rpm

メディオ#2 : 12:00, 202 watts, 166 bpm, 94 rpm

 

2本目は中盤までを抑えて最後の3分を220 watts近辺まで上げての数値。最後の1分はかなりきつかったけど、何とか最後まで継続。この影響かクールダウン中に脚が吊りそうになってしまい、この時点で心拍は下がっていたので中途半端な時間で終了。

 

土曜は一日時間を取れたからロングライドに出たいけど、週末にまた気温が上がる予報。近場のCRでは厳しそうなのでどっか涼しいところに出たいけど、渋滞回避のためには夜が明ける前に家を出ないと。