2010/08/19 トレーニング

22時過ぎにトレーニング開始。本日のメニューは10分メディオ3本。BGVは龍馬伝。

 

Time Riding : 1:00:01

Work : 578KJ

メディオ#1 : 10:00, 201watts, 161bpm, 97rpm

メディオ#2 : 10:00, 196watts, 166bpm, 93rpm

メディオ#3 : 10:00, 201watts, 170bpm, 92rpm

 

1本目で張り切り過ぎて、回復不十分のまま2本目を開始して低調に終わった。3本目はぼちぼちの内容だったものの、力を使い切ったようでクールダウン中にツリそうになってしまう。筋肉の使い方もまずかったか。

適度な運動になったので、シャワーで汗を洗い流してすぐ睡眠。

 

翌朝も30分程度軽く流す。

Time Riding : 30:14

Work : 241KJ