2010/11/06-09 トレーニング

3日分のトレーニング内容をまとめて。

11/06

地脚力チェックの再実施。今回はCRに出てからの計測だけど、前回とほぼ同じく170分ほどで80km走行に成功。もう一つ上のクラスとして設定されていた、100km/3.5hは10分ほど足りない感じ。自宅からCRまでの往復も含めると105kmの走行。

Time Riding : 3:53:37

Work : 2,045kJ

 

11/07

前日に力を使ったのでこの日は軽めに走る。筋肉の疲労はさほど感じなかったけど、やたら体が重かった。

Time Riding : 3:42:49

Work : 1,482kJ

 

11/09

朝練として12分メディオ2本。前日は完全休養だったのにきつかった。2本目は無理やり目標値に合わせた感じ。

Time Riding : 46:32

Work : 454kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	187	153	93
メディオ#2	12:00	200	167	91