2010/11/20-2010/11/25 トレーニング記録

２２日は休暇を取ったので、20日から23日の４連休。

土曜・日曜は江戸川CRに出たけど所用で出発が遅くなったり午後に予定があったりで2日分合計で150km程度。

月曜は平日にしか出来ないことを済ませていたら夕方までかかってしまい1時間ほどしか時間をトレーニング時間を確保できず、パワープロファイルテストを試してみるもローラーではろくな計測にならないことを実感したのみ。

火曜はローラーで12分メディオ2本を試みるものの、体が重くて1本こなすので精一杯。結果が悪かったのに前日のダメージがしっかり残っていた模様。で、そのままクールダウンで終了。

 

何とも不出来な4日間の後1日空けて朝練。

Time Riding : 50:48

Work : 482kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	192	151	92
メディオ#2	12:00	204	168	92

ケイデンスを上げるのが厳しくて重めのギアで出力を確保した、というのがトレーニング中の印象。それでも結果だけ見るとケイデンスと心拍の平均はさして変わらない。