2010/11/27 FTP計測

PowerTap購入直後はFTP計測を頻繁に行なってきたけど、ここ暫くは特に計測しておらずトレーニング時のパワーレンジも適当な感じに。ということで春以来の実力診断。

ちなみに平坦で測ったのは3月まで遡って、その時が195watts。ベストは富士スバルラインの試走時に出したもので、こちらが205watts。今回は平坦地の計測でも200wattsを超えておくのが目標。

かつてと同様に20分走の95%をFTP値とする方法で測るため、220wattsを目標に開始。入りで飛ばしすぎたのかアップ不足か力不足なのか5分程度で辛くなってきていつ止めようかという気分になってしまうけど、それでも目標値を上回っている間は続けようと努め、どうにか計測完了。最後の5分はとにかく辛くて、ひたすらケイデンスをカウントして残り時間をなるべく意識しないようにしてた。

結果、225wattsを記録してFTP値としては213wattsになって、自己記録を更新。体重で割った値を基にTraining and Racing with a Power MeterのPower Profile Outputと照らし合わせると、Moderateの中位と上位の境に。この半年での成果を数字で出せたので達成感を得られたけど、目標にしているGoodに至るにはまだ開きがあるなあ。

今回の反省点としては、最初は目標値より低めに止めてその後徐々に上げていくべきだったことと、ポジションいじった直後ではなく多少は慣れてからにすべきだったこと。