2010/11/30 – 2010/12/04 トレーニング記録

風邪気味で微妙な体調でのトレーニング。

 

2010/11/30 朝練

まだ風邪の症状が出る前で、結構好調。

Time Riding : 50:24

Work : 490kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	194	156	93
メディオ#2	12:00	207	168	91

これでローラーも含む11月の走行距離は1,000kmオーバー。初の大台。

 

2010/12/03 朝練

家族が次々に風邪にかかる中、次は自分かと思いながら朝練開始。1本目で疲れきって2本目は脱落。

Time Riding : 46:45

Work : 422kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	196	159	92
メディオ#2	6:00	196	165	90

ログを見ると、1本目に頑張りすぎたということか。2本目はケイデンスが全然上がらなかった。

この日仕事中に風邪の症状が出てきたので、早めに帰宅して薬飲んでそのまま。

 

2010/12/04 江戸川CR

体調は回復しているようなので、走りに行くことに。まあ、無理せず軽めに。前日の雨の影響で荒川は水たまりだらけだろうから江戸川へ。

Time Riding : 2:55:32

Work : 1,215kJ

Distance : 70km

向かい風がきつくなった場面以外は無理せず走っていたんだけど、それでも終盤はきつくなった。やっぱり体調は十分では無さそう。

例年年末から河川工事が始まって走れなくなっているけど、今年は工事を始める気配なし。事業仕分けの影響？

帰宅後は先日交換したクリートの位置がずれていたので修正。スピードプレイのクリートは調整し易いのが良いんだけど、左右位置調整のボルトは締め具合が難しい。締め過ぎると脱着が固くなるし、緩いとずれるし。