2010/12/05–2010/12/09 トレーニング

2010/12/05 荒川CR

早めに帰宅しないといけなかったので、短めのトレーニング。FTP値で5分走ったあとに20分メディオ2本入れて、その後は帰宅時間まで適当に流す予定。

Time Riding : 2:23:26

Work : 1,099kJ

	Time	watts	bpm	rpm
FTP走	5:01	223	156	93
メディオ#1	20:00	203	162	88
メディオ#2	7:38	191	157	87

メディオ1本目から脚が重くてケイデンスが全然上がらない。1本は何とか終わらせたけど、2本目はどうにもならず半分も経たないうちに終了。3日連続のトレーニングのため疲労が抜けきらなかったか。

 

2010/12/07 朝練

脚が回らなかった前回トレーニングのあと1日全休を挟んでの朝練。果たして全快しているか。

Time Riding : 50:26

Work : 504kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	199	154	92
メディオ#2	12:00	212	167	93

朝練にしてはかなり良い結果。

 

2010/12/09 朝練

サドル位置を若干後ろにずらしてからトレーニング開始。最近ポジションをいじっていたけど、結局ほとんど元に戻ったことに。

Time Riding : 51:01

Work : 494kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	198	155	92
メディオ#2	12:00	207	167	93

前回とほぼ同じ結果。2本目の出力が若干低いのは、入りが緩めだったため。