2010/12/15–2010/12/21 トレーニング

2010/12/15

平日の朝練を週2回の頻度で行うようにしているけど、この週は風邪気味だったため1回のみ。メディオの1本目は様子見で慎重に入ったら結構いけそうだったので、2本目も普段どおりに実施。

Time Riding : 50:26

Work : 496kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	196	148	93
メディオ#2	12:00	210	161	93

 

 

2010/12/18

荒川CRに出たものの早めに帰宅する必要があったのでメディオのみ。

Time Riding : 2:42:57

Work : 1,249kJ

	Time	watts	bpm	rpm
FTP走	5:01	233	161	90
メディオ#1	20:00	197	168	89
メディオ#2	20:00	196	169	87

FTP走で1割ほど頑張りすぎたため、メディオの値が実走にしては低めになってしまった。ケイデンスも低いし、反省。それでも何とか2本とも完遂。

 

2010/12/19

この日は朝方に用事があったので出発が遅く、昼前に出発。日が短い時期なので時間をかけられないため江戸川CRへ。寅さん記念館近辺で工事が始まったけど、今年度は迂回路がしっかり確保されていたので冬場も走れそうかな。

Time Riding : 3:26:38

Work : 1,624kJ

前日の疲労が残っていたのでトレーニングとしては軽め。

 

2010/12/21

眠くて仕方ない中無理やり起床して寝ぼけた状態のまま朝練開始。ウォーミングアップ中もなかなか体が温まらない。室内トレーニングであっても冬場の早起きは辛い。

Time Riding : 50:48

Work : 504kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	199	159	94
メディオ#2	12:00	207	169	91

メディオの結果としてはまあ普通。