2011/01/12–2011/01/16 トレーニング

年末までのレベルに戻すことを当座の目標にメディオを繰り返す日々。

 

1/12

朝練として12分メディオを2本。

Time Riding : 47:29

Work : 478kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	194	157	93
メディオ#2	12:00	203	166	93

２本目で200watts強を維持できたので、年初よりは若干回復したかな。

 

1/14

朝練として12分メディオを2本。

Time Riding : 49:30

Work : 496kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	202	158	93
メディオ#2	12:00	205	171	91

２本とも200watts越えを達成したので満足。

 

1/15

午前中に用事があって外に出られなかったので、昼過ぎにトレーニング開始。メニューは10分メディオ3本。

Time Riding : 1:00:34

Work : 612kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	10:00	199	170	93
メディオ#2	10:00	200	175	93
メディオ#3	10:00	196	176	90

2日連続のためか、全体的に低め。3本目は体力切れで心拍だけ高い割に出力・ケイデンスとも低調。

 

1/16

今日こそは実走しておこうと準備して外に出たら雪。積もるほどではなかったけど、気持ちが萎えてトレーニング中止。結局午後になってから3日連続のローラー。メニューは15分メディオ2本で、BGVは借りてきたTV版999。TVでは機械伯爵との決着は1話目で終わっていたのか。

Time Riding : 58:05

Work : 574kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	15:00	190	161	96
メディオ#2	15:00	203	173	93

1本目はメディオ領域ぎりぎりだったけど、10分のインターバル中に良い状態になり2本目はまずまずの結果。

 

トレーニング自体はサボらずできたけど、実走で距離を稼ぐことが出来なかったのが残念。ローラーだとせいぜい1時間ほどしか乗れないからカロリー消費量が限られるし、スタミナが落ちそう。