2011/01/18–2011/01/25 トレーニング

 

 

1/18

朝練として12分メディオを2本。

Time Riding : 49:41

Work : 493kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	199	157	96
メディオ#2	12:00	209	166	92

1本目の感触が良かったので2本目は最初から強めに入って、きつかったもののどうにかメニューを完遂。

 

1/20

朝練として12分メディオを2本。

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	196	153	95
メディオ#2	12:00	207	166	93

それほど調子は良くない印象だったけど、平均出力はぼちぼち。このくらいは出せるようになったと喜ぶべきなのか、調子が良くてもたいして変わらないと捉えるべきなのか。

 

1/23

久しぶりに実走。荒川に出て秋ヶ瀬公園をぐるっと周回してちょうど100km程こなして帰宅。30キロほど走るまでは体が重いし集中出来ずでだらだら走っていたけど、岩淵水門過ぎてからは普段並の感じを取り戻してまあまあの走り。

Time Riding : 4:18:35

Work : 1,889kJ

ここ数日にしては寒さが緩かったような。

 

1/25

朝練として12分メディオを2本。

Time Riding : 49:41

Work : 501kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	199	160	97
メディオ#2	12:00	212	169	93

普段は寝ぼけたままだらだらアップする傾向があるけど、この日は意識して心拍を上げるよう調整。その成果か心拍数が上がってもそれほど苦しくならず、2本目では210watts越えを達成。

 

 

で、本日フレーム発送の連絡有り。どうすればスムーズに(トレーニング出来ない期間を短くして)移行できるか画策中。思っていたより早かったこともあって機材がまだ揃ってない。