2011/02/10–2011/02/17 トレーニング

 

2/10

朝練として12分メディオを2本。

Time Riding : 50:56

Work : 489kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	194	148	92
メディオ#2	12:00	206	166	92

事情によりいつもと違う部屋でのトレーニングだったためではないんだろうけど、心拍が上がらずいまいちな結果。

 

2/11

連休初日は天気が悪いため昼前にローラーで15分メディオ2本。

Time Riding : 55:22

Work : 570kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	15:00	201	161	97
メディオ#2	15:00	204	172	92

朝練でのトレーニング時間に慣れてしまっているため、3分増えただけで非常に辛い。それでも何とかメニュー完遂。

 

2/13

雨雪が止んだのでようやく外を走れると思って家を出たら、路面の所々が凍ってる。時間を置いて気温が上がってから出直したいところだったけど、午後は予定があるため慎重に江戸川へ。サイクリングロードに出ても暫くはペースを上げることができず、寅さん記念館を過ぎるあたりまではスロー走行。路面の心配がなくなったところでようやくペースアップして100km弱を走行。

Time Riding : 3:52:11

Work : 1,719kJ

 

2/15

朝練でいつもの12分メディオ2本。

Time Riding : 48:29

Work : 446kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	198	161	92
メディオ#2	10:02	170	159	93

ダメダメな結果。1本目での疲労がひどくレスト中も回復出来なかったため、2本目は全然力が入らずカラカラ回すだけ。結局10分で切り上げ。不調の原因は不明。

 

2/17

前回の不調を引きずっているか不安を覚えながらも12分メディオ2本開始。

Time Riding : 50:19

Work : 486kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	199	155	94
メディオ#2	12:00	213	169	94

まずまずの結果。2本とも入りは慎重だったものの次第に出力を上げて、現状での平均的な結果を出すことが出来た。

 

週末は土曜に外を走ってから695へのパーツ移植を着手する予定。日曜のうちに完了するといいんだけど。