3/1 – 3/8 トレーニング

 3/1

前日遅くまでチェーンラインの調整をしていたため体調が優れない状態でのトレーニング開始。

Time Riding : 39:16

Work : 358kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	196	165	93
メディオ#2	1:01	200	161	90

1本目で疲れ切ってしまい、2本目開始までの間にもろくに回復していなかったため、2本目は早々に中断して残りはカロリー消費のため流しただけ。どうしようも無く悪い結果。

3/3

前回の不調が気になる状況でトレーニング開始。出力が上がらなくてもメニュー完遂を優先。

TIme Riding : 50:18

Work : 488kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	198	164	93
メディオ#2	12:00	204	174	90

何とかメニューは完遂したけど、最近の基準では低調な結果。サドル位置が前より気味な気がするので、後退させておこう。

 

3/5

前日のうちに平日のローラーで気になっていた点を修正。

• ステム長を100mmから90mmへ。ステム長の選択としては適切だったかな。
• サドルを後退。ハンドル - サドル間の長さは変わらないけど、これでクランク回している感触が以前の状態に近くなった。
• RDの再調整。ワイヤーの初期延びのためか多少ルーズになっていたのを修正。

荒川CRへ出て、時間は多めに取れるのでひたすらゆっくりと。

Time Riding : 4:50:34

Work : 2,011kJ

帰宅途中でクリートカバーを紛失してしまう。コンビニに寄った時には使用したから復路で落としてしまったんだろうけど、発見の可能性は低いだろうと判断してあっさりamazonで注文。

 

3/6

前日よりは負荷を上げての走行。あわよくばクリートカバー発見を期してこの日も荒川CRへ。

Time Riding : 3:29:32

Work : 1,615kJ

前日立ち寄ったコンビニまで行ったけど探していた品は見当たらず、仕方無く帰路へ。が、岩淵水門付近の坂で道ばたに転がっているのを発見。無事確保して帰宅したら前日注文したものがもう届いてた。次の週末までに用意できていればよかったので、注文を一日待てば良かった。

無駄に増えてしまったクリートカバー。特にこだわりは無かったので、純正よりも安価なKOOLKOVERSのものを選択。当面は予備ということで。

走行中にステムのガタに気付いたので、適正トルクで締め直し。化粧板を最後に取り付けたら、ボルトが板に食い込んでちょっと醜いことに。

 

3/8

半ば寝ぼけた状態のままで朝練開始。1本目の入りは普段よりギア1枚落としてケイデンス重視。

TIme Riding : 50:34

Work : 509kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	199	159	97
メディオ#2	12:00	218	172	93

体が目覚めてくるとそこそこいけそうだったので、気を入れなおして。1本目で楽をしたので、2本目の出力が高めに。