3/10 – 3/25トレーニング

トレーニング記録再開。

3/10

地震前最後の朝練。メニューは12分メディオ2本。

Time Riding : 49:22

Work : 505kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	202	159	94
メディオ#2	12:00	219	174	91

自分としてはなかなかの好結果。ただし、翌日の地震以降は断水などの事情により乗れない日が続き、このレベルに戻れるのはいつになるやら。

 

3/18

1週間乗れない日が続いて、ようやくトレーニング再開。まずは状態確認も兼ねて10分メディオ2本を選択。

TIme Riding : 32:47

Work : 294kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	10:00	196	171	98

1本目をどうにかこなすことで疲れきってしまい、レスト中も回復が見られなかったため1本目で終了。たった1週間でのこの落ち込みにショック。

3/19

実走も再開ということで荒川へ。3連休に予定されていたマラソンイベントは中止になってた。電車の運行が安定してきたので参加者の移動には支障がなくなってきたけど、物流がまだ厳しかったのかな。

Time Riding : 3:30:42

Work : 1,547kJ

荒川右岸のサイクリングロードは最下流箇所から秋が瀬まで特に被害なく今まで通りに走行できることを確認。

走行途中でサドルに違和感を覚えて確認してみたら、随分と後ろ下がりになってた。LOOKのエルゴポストと同一形状のE-POSTもサドル固定がやり辛い。工具も無かったのでこのまま走るしかないけど、通常の位置に腰をおろすとかなりポジションが狂うため、極端な前乗りと前傾姿勢を強いられる。何だかTTポジションみたいな感じで最後の25kmを走り切る。

 

3/20

この日は江戸川へ。出発が遅くなったのと前日の無理なポジションで膝が痛むこともあって短めの走行。

Time Riding : 2:34:20

Work : 1,083kJ

江戸川右岸も江戸川水門から上流では特に被害なく走行に支障なし。

 

3/21

この日は天気が悪いのでローラー台へ。多少は回復しているだろうと期待して、メニューは10分メディオ3本を選択。

Time Riding : 38:30

Work : 366kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	10:00	195	161	98
メディオ#2	6:01	207	168	94

今回もダメダメな結果で、2本目途中でギブアップ。状態が良くない時に出力を調整出来ないのはどうしたものか。

 

3/22

ローラーで朝練。この日の目標はとにかく12分メディオ2本を時間どおりこなすこと。

Time Riding : 50:44

Work : 489kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	191	163	94
メディオ#2	12:00	200	170	91

何とか目標は達成したものの、何とも悪い結果。

 

3/23

3日連続のローラー。なるべく早くトレーニング中断前の状態に戻せるように。

Time Riding : 50:33

Work : 502kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	197	163	96
メディオ#2	12:00	205	169	93

前日までよりはましになって、3月初の状態まではあと一歩というところかな。

 

3/25

一日空けての朝練。今日も今日とて12分メディオ2本。

TIme Riding : 49:26

Work : 499kJ

	Time	watts	bpm	rpm
メディオ#1	12:00	200	165	94
メディオ#2	12:00	208	173	92

休養明けのためか1本目はまずまず。2本目は出力をなかなか上げられずいまいちな結果。それでも地震後では一番まともな結果なので、これで良としよう。