3本ローラーでの経験値

3本ローラーを数ヶ月使用してきて、出来るようになってきたことを以下に。

• 片手手放し : 給水や汗ふきで必須。2日目には出来るようになってきたけど、無頓着にやると今でもふらふら。
• 両手放し : 片手放しの延長程度に考えていたけど、案外難しかった。短時間なら直ぐ出来たけど、全然安定せず直ぐハンドルを握るのが続いていた。左脚を極端ながに股にしないとバランスが取れていなかったため、クリート位置を調整したらかなり改善して1分程度なら続けられるように。
• 片足ペダリング : バランスの勘所さえ分かってしまえばあっさり出来た。
• ダンシング : 腰を浮かせて血流を確保するために使用。1時間以上回すときには必須。トルク変動が大きくなりすぎて飛び出さないよう、意識的に踏み込みを緩めてやっているので、ダンシングのトレーニングにはまったくなってないのが現状。

今までクリート位置には無頓着だったけど、ローラー上の手放しで問題点の認識と対策が出来たように思う。これも3本ローラーによる成果かな。

一番の成果は雨天の週末に1.5時間乗れる環境を手に入れたこと。固定よりは実走に近い感覚でペダリングを意識しながら出来るのが良い。これ以上の時間は集中力の低下や肩・腰・尻の限界で持続できないのが現状。
でもまあ、外をもっと走りたいのが本音。2月に入ってから実走出来たのは何回あることか。